Jak sobie poradzić w upał? Nawadnianie organizmu to podstawa.

Lato, słońce, plaża a do tego zimne drinki!

Przecież wszyscy czekaliśmy wakacji, marząc o lejącym się z nieba żarze. Ale czy na pewno ? 

Przed nami fala upałów, która wedle prognozy może okazać się dość męcząca, szczególnie, że w naszym klimacie temperatury rzędu 36C to rzadkość. 

 

Jak sobie poradzić w upał? Nawadnianie organizmu to podstawa.

 

Dzięki kilku prostym radom i trickom, postaramy się pomóc Wam przetrwać te iście piekielne warunki Po pierwsze - nawadnianie. Nasz organizm potrzebuje od 2 do 3 litrów płynów dziennie. Ale uwaga ! To co pijemy, może mieć wpływ na nasze samopoczucie i odwadnianie organizmu w trakcie tak upalnego dnia. 

CO WARTO PIĆ W CZASIE UPAŁU : 

 

  • woda mineralna - w czasie upału najlepiej spożywać wodę wysokozmineralizowaną, ponieważ wraz z potem tracimy elektrolity ( głównie sód i potas ). Zgodnie ze starodawnym sposobem żeglarskim, lekko posolona woda zatrzyma na dłużej wodę w organiźmie przez co nasz organizm w lepszym stopniu poradzi sobie z temperaturą.
  • sok pomidorowy - zawiera bardzo duże ilości potasu, przez co dostarczymy do organizmu niedobór tego pierwiastka wypłukiwany przez pot.
  • świeże owoce - w większości składają się z wody, przez co jedząć je, w szybki sposób ugasimy pragnienie.
  • herbata miętowa - mięta ma właściwości ochładzające jak i odświeżające. Napar z mięty szybko obniży temperaturę ciała. Można pić ją gorącą jak i schłodzoną.

 

CZEGO NIE PIC W UPALNE DNI : 

 

  • alkohol - promienie słońca, podobnie jak alkoholo negatywnie wpływają na nasze naczynia krwionośne, które niebezpiecznie sie rozszerzają co moze skutkować zaburzeniem rytmu serca. Starajmy się unikać alkoholu w taką pogodę a wieczorem, możemy sobie pzowolić na lampkę wina lub szklaneczkę zimnego piwa.
  • kawa - wypłukuje wapń z organizmu oraz działa moczopędnie, co jest niewskazane w trakcie upalnego lata.
  • mocna herbata - działa podobnie jak kawa usuwając elektrolity z organizmu
  • słodkie napoje - tylko chwilowo zabijają pragnienie by później powrócic z podwójna siłą

 

DODATKOWE PORADY :

  • zakładaj przewiewne jasne ubrania ( zapomnijcie o bawełnianych skarpetach )
  • przebywając na powietrzu używaj kremów z filtrem UVA i UVB
  • zmień diętę na lżejszą - orgniazm zamiast walki z temperaturą dodatkową energię zużyje na strawienie ciężkiego posiłku 
  • zadbaj o ochornę głowy przebywając na pełnym słońcu - czapka i kapelusz wracają do łask
  • zainwestuj w klimatyzację lub wentylator
  • jeżeli na zewnątrz powiewa wietrzyk, otwórz okna, czym spowodujesz przeciąg w domu i obniżenie temperatury 

 

koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem Przepisy na drinki domowym sposobem koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem  

Dodatkowe materiały

Przemysław Szoplewski

Zakręcony człowiek z setką pomysłów na minutę. Kilkuletnie doświadczenie w pracy za barem pozwoliło mi dziś prowadzić tego bloga i dzielić się z Wami swoimi doświadczeniami i przepisami. Od 2009 roku prowadzę także, agencje barmańską Cocktails World - zajmującą się obsługą barmańską, szkoleniami, warsztatami. Mam nadzieję, że razem będziemy zmieniać kulturę picia alkoholu.

Zapraszam
Przemysław Szoplewski
www.cocktails-world.pl

Otrzymuj najnowsze informacje