Naturalne sposoby podniesienia poziomu testosteronu w organiźmie.

Testosteron to jeden z głównych hormonów androgennych produkowanych w męskim organiźmie. Odpowiedzialny za kształtowanie męskiej jak np. budowa ciała, owłosienie czy głos tak bardzo porządany w kręgach osób zwiazanych z wszelkiego rodzaju sportami siłowymi, wytrzymałościowymi poprzez jego wpływ na syntezę białek, przez co korzystnie wpływa na budowanie tkanki mięśniowej. Dziś postaram się Wam przybliżyć jak w naturalny sposób podnieść poziom tego hormonu w organizmie. 

Czy można ponieść naturalnie poziom
testosteronu w organiźmie? Odpowiadamy.

Interesuję się we wszelkiego rodzaju sportach związanych z siłownią i sportami walki, czynnie od kilku lat chodzę na siłownię i trenuję boks. Obserwując przeróżne polskie  kanały Youtube (Warszawski Koks, Patryk2703, Paweł z DSM, Michał Karmowski) zwiazane ze sportami sylwetkowymi zaciekawiła mnie tendencja i spór do obrzucania się błotem odnośnie naturalnej kulturystyki vs kulturystyki wspomaganej SAA. Każdy zdanie może mieć różne na temat dopingu i ma do tego święte prawo, ale czy nie uważacie, że jeżeli ktoś przechodził przez cykl wspomagania nawet samym Testosteronem to obłudą jest promowanie swojej osoby, mówiąc, że jest "naturalny"? 

Patryka2703 można lubić lub hejtować, ale nie można mu odmówić próby zmiany świadomośći młodych ludzi, którzy predzęj czy później w kontakcie z siłownią trafią na "kwadratowego" Pana o kondcyji staruszka, który zaproponuje mu "wspomagajacy przyrosty sok z gumijagód" zapodawany w pieczącym zastrzyku w tyłek. W jednym z ostatnich filmów Patryk wspomniał o zwiększeniu poziomu testosteronu naturalnym sposobem w postaci picia soku z owoca granatu, przez co zacieakwiłem się tematem i tak oto powstał ten artykuł.

Nie ma na celu on ani ganienia tych biorących, ani proponowania tym rzeczywiście naturalnym kuracji testosteronem a jedynie przybliżenie informacji o samym hormonie, skutkach jego niedoboru lub nadmiaru oraz naturalnych sposobach zwiększenia jego produkcji. Zaczynajmy.

 SKUTKI NIEDOBORU TESTOSTERONU:

• zwiększenie ryzyka popadnięcia w chorobę Alzhemeira
• stany depresyjne
• brak energii, ospałość
• niskie libido
• podatność na odkładanie tłuszczu
• brak pewności siebie
• choroby serca
• bóle stawów

• dobra pamięć
• duża pewność siebie
• lepsze spalanie tłuszczu
• wysokie libido
• zdrowe serce
• dużo energii i wigoru
• dobra regeneracja 
• lepsze przyrosty masy mięśniowej

• mała ilość plemników, zmniejszenie jąder
• rozrost prostaty
• choroby wątroby
• problem z łojotokiem powodujacy trądzik
• nadciśnienie tętnicze
• zatrzymanie wody w organiźmie
• wahania nastroju, nadpobudliwość, agresja
• nadmierny porost włosów pleców i klatki piersiowej

Naturalne sposoby podniesienia poziomu testosteronu.

• wykonuj intensywne treningi (trening o wysokiej intensywności z krótkim czasem odpoczynku np.tabata, sprint)
• regeneracja i odpoczynek (sen 7-8h), około 70% hormonów produkowana jest w organiźmie podczas snu
• regularnie uprawiaj seks (po stosunku poziom testosteronu wzrasta średnio o około 72%)

Przepisy na drinki domowym sposobem  

Co jeść żeby podnieść poziom testosteronu.

• czerwony winogron -  Chińscy naukowcy odkryli, skóra winogrona zawiera związek chemiczny zwany "resweratrol" wpływający na poprawę jakości spermy. Już 5-10g skóry z czerwonego winogrona podnosi poziom testosteronu i znaczoąco wpływa na motorykę przemieszczania się plemników.
• tuńczyk - zwiększenie popędu płciowego, poprzez zawartość witaminy D. Według badań Akademii Medycznej w Grazie, to właśnie ta witamina podnosi poziom testosteronu o nawet 90% i w znaczącym stopniu zbija poziom zabijającej go globuliny.
• granat - jak przekonuje "The Internatiolal Journal of Impotence Research" badania wykazały, że u 47% mężczyzn z problemami płodności wypicie szklanki soku dziennie pozytywnie wpłynęło na ich impotencję.
• awokado - spożywanie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych zawartych m.in. w awokado, orzechach obniża poziom LDL (zły cholesterol) i zwiększa poziom testosteronu według naukowców z Penn State University.
• czerwone mięso / dziczyzna - według Carruthers dieta wegetariańska (bezmięsna) może powodować spadtki poziomu testosteronu o 14 %.
• czosnek - zawiera alicynę zbijającą poziom kortyzolu, który przy dużych steżeniach ogranicza możliwości testosteronu.
• kapusta - spożycie 500 mg dziennie przez tydzień obniży poziom estrogenu (żeński hormon) o połowę.

Bibliografia:

1. http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/eat-up-to-man-up
2. https://authoritynutrition.com/8-ways-to-boost-testosterone/
3. https://beautytohealth.com/top-6-ways-to-boost-testosterone-levels-naturally/