Czy pić kawę przed treningiem siłowym zamiast przedtreningówki?

1. Więcej spalonych kalorii podczas treningu - jak udowadniają naukowcy z International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, osoby które wypiły filiżankę kawy przed treningiem spaliły o 15 % wiecej kalorii od osób, które powstrzymały się od wypicia kawy.
2. Lepsze krążenie - kofeina powoduje  o 30 % większy przepływ krwi w organiźmie, który utrzymuje się nawet do 75 minut po wypiciu kawy
3. Zwiększona odporność na ból - kofeina sprawia, że nasze cialo ma zwiększoną oporność na ból co istotnie wpływa na intensywność treningu siłowego
4. Poprawia pamięć oraz koncetrację - stan ten utrzymuje się przez około 24 godziny od spożycia filiżanki kawy
5. Pozwala zachować ogólną sprawność wzraz z wiekiem -  badania pokazują, że pozwala zachować ogólną sprawność oraz zmniejsza ryzyko urazów występujacych wraz z wiekiem

Kofeina rozszerza naczynia krwionośne oraz zwiększa stężenie adrenaliny we krwi, co ma wyjątkowe znaczenie podczas wykonywania długotrwałego wysiłku fizycznego np. Maratonu. Dodatkowym faktem przemiawającym za kawą, jest to iż jest to produkt bezpieczny oraz ogólnodstępny na rynku spożywczym idealnie zastępujący wszelkie środki przetreningowe czy inengo rodzaju pobudzacze. Kawę należy spożyć od 15 min do 20 min przed treningiem. Warto także pamiętać, aby nie przekraczać dawki 3 filiżanek dziennie. Istotne jest także nadawanianie organizmu, które zniweluje uboczny skutek moczopędny wywołany przez kawę.

Przepisy na drinki domowym sposobem

Jak zrobić espresso. Wideo poradnik.